계란 1개 칼로리(feat.삶은)

계란 1개 칼로리(feat.삶은)

계란은 단백질 함량이 매우 높은 국민 간식으로 노른자를 적당량 먹으면 매우 훌륭한 단백질 공급원이기 때문에 다이어트에는 제격입니다. 오늘은 계란 1개 칼로리 얼마나 되는지 알아보시고 맛있게 드시길 바랍니다.

계란 1개당 크기는 조금씩 다르긴 하되 일반적인 기준으로 영양성분을 보자면 100g 기준으로 하여 삶은 계란은 155kcal를 가지고 있는데요. 다만 삶은 달걀 1개는 100g이 아니기 때문에 이 열량 정보를 칼로리라고 생각하시면 안 됩니다. 특히 삶은 계란 1개 칼로리는 80kcal 정도이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

계란 1개 칼로리 신경 쓰는 것보다는 다이어트를 할 때 계란을 드신다면 계란 노른자는 두 개를 넘기지 않으시는 것이 좋을지도 모릅니다. 사실 근래 들어서 계란 노른자는 나쁘다는 누명을 벗고 먹어도 괜찮다는 인식이 있지만, 다이어트를 기준으로 보았을 때는 많이 먹는 것은 아무래도 부담이 될 수도 있을 것 같다는 것이 제 생각입니다.

더군다나 다이어트를 하시는 중이고 단백질을 보충하는 것이 목적이라면 노른자를 빼면 계란 1개 칼로리 중에서 단백질만 남게 될 테니 좋을 것 같습니다. 다만, 계란으로만 단백질 섭취를 하는 것은 가성비가 그리 뛰어난 것은 아닐 수 있으니 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

공깃밥 열량이 250kcal~300kcal 되는데 삶은 계란 3개를 먹어도 적긴 합니다. 하지만 제가 생각하는 다이어트의 포인트는 식이섬유가 풍부한 채소를 곁들여야 포만감이 지속하여 무엇을 해도 유리하다고 생각합니다. 오늘은 계란 1개 칼로리 어느 정도인지 알아보았는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.