다이어트는 이제 마치 대기를 떠돌아다니는 공기처럼 우리에겐 일상이 되어 버렸고, 저에게도 마찬가지인데요. 오늘은 특히 겨드랑이 살빼기 운동 관련 정보를 공유해볼까 합니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 내용들로만 설명하였습니다.
겨드랑이 살빼기 운동
겨드랑이 부근이 들어난 의상을 입게되면 아무래도 지방이 조금 있는 경우엔 겨드랑이의 늘어난 살이 신경쓰일 수 밖에 없기 때문에 반드시 겨드랑이 살빼기 운동을 해서 개선할 수 있도록 하는게 좋을 것 같습니다. 누구나 할 수 있지만 아무나 할 수 없는것처럼 꾸준하고 성실히 하는것이 제일 중요합니다.
팔 흔들기
팔 흔들기는 매우 간단하게 할 수 있는 겨드랑이 살빼기 운동인데요. 팔을 올려준후 깍지를 끼지 않고 그대로 팔을 흔들어 주고 좌우로 흔들어 주면 됩니다. 동작을 너무 강하게 흔들지 않고 적당히 흔들어주셔야 손목의 무리가 가지 않습니다. 이것은 계속 팔을 들고 있기 때문에 자연스레 겨드랑이에 자극이 오지만 상체근육도 동시에 사용하여 다른 부위의 지방도 감소되는 일석이조 운동입니다.
팔 위로 하기
매우 간단한 스트레칭이지만 효과가 있는 팔 위로하기 동작입니다. 겨드랑이 살빼기 운동 중에서도 가장 쉽다고 생각합니다. 두팔을 머리 위로 올려 깍지를 낀 채로 하늘로 쭉 밀어주고 5초정도 유지한 뒤 다시 왼쪽으로 5초 오른쪽으로 5초정도 유지를 해주면 되며 속도를 천천히 할 수록 좋고 자극이 느껴지도록 당겨주어야 합니다. 자연스러운 호흡도 중요합니다.