고지혈증에 좋은 음식 10가지

고지혈증에 좋은 음식 10가지

고지혈증에 좋은 음식 10가지 첫번째는 양파입니다. 우리 몸에 쌓여있는 콜레스테롤을 분해하여 소변으로 배출시키는 역할을 하며 지방이 덜 쌓이도록 개선하고 다이어트 및 체중감량에도 효과가 좋으니 잘 챙겨드시는것이 좋습니다. 두번째 고지혈증에 좋은 음식은 현미이다. 백미 대신에 현미밥을 먹으면 유익한 콜레스테롤이 많아져서 동맥경화와 같은 합병증을 차단하며 우리 몸에 불 필요한 콜레스테롤 수치는 낮게 만들어 줍니다.

고지혈증에 좋은 음식 중 하나로 소개할 것은 차 종류 중에서 녹차를 추천합니다. 녹차의 탄닌 성분이 핵심적인 역할을 하는데 혈관을 청소해주고 피를 맑게 해주는 음식이기 때문입니다. 또 고지혈증에 좋은 음식으로는 다시마가 있는데 우려낸 다시마를 마셔주면 중성지방 수치를 낮게 만들어주니 도움이 됩니다. 제작 방법은 물 500ml를 넣고 다시마 30g을 넣어 끓인 다음 우려나온 물을 마셔주면 됩니다.

달달한 음식이 땡긴다면 고구마를 먹도록 한다. 달콤하면서도 부드러운 맛이 있지만 당지수가 낮아서 고지혈증에 좋은 음식이면서 설탕이 들어가있지 않아 매우 좋고 고혈압에 좋은 음식이기도 합니다. 집에서 우리가 자주 섭취하는 가지 또한 고지혈증에 좋은 음식 10가지에 포함 되며 가지의 보라색 성분은 노화방지에도 좋고 핏줄이 손상되는 것을 막아줍니다.

마지막으로 대추차를 고지혈증에 좋은 음식으로 추천한다. 폴리페놀, 플라보노이드 성분이 고지혈증을 만들어내는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주기 때문이다. 일단 콜레스테롤 낮추는 방법을 찾는 사람들이라면 밥을 현미밥으로 바꾸고 녹차나 다시마차, 대추차 중에서 한 가지를 선택해서 마시도록 한다. 기름진 음식을 피하고 고지혈증에 좋은 운동을 병행하면 된다.