혈액순환에 좋은 운동

혈액순환에 좋은 운동

혈액순환에 좋은 운동 중 하나로 수중 걷기를 추천드립니다. 물속에서의 걷기는 근력증가와 혈액순환을 촉진하며 물속에서 움직이는 행위 자체가 관절 부담은 매우 적고 물의 저항력이 있어 근력을 키우는 운동으로 아주 좋습니다.

수온과 수압이 체내 혈류를 안정화시키 때문에 혈액순환에 도움이 되며 물 안에서 걸을 때 다리는 일반적으로 걷는 것보다 무릎을 많이 굽히고 위로 높이 올리면서 앞으로 내뻗으면 더 효과가 좋다고 합니다. 또한 팔꿈치는 가능한 직각으로 굽혀 앞뒤로 강하게 흔들어 주시면 좋습니다. 그리고 발바닥을 바닥에 정확하게 닿도록 하는 것이 중요하고 보폭을 넓게 가져가면 관절과 근육의 유연성 및 구축을 예방하고 강화하기에도 좋습니다.

혈액순환에 좋은 운동 중 관절에 가장 부담이 없고 누구나 할 수 있는 수중운동을 추천드리며 운동 강도는 30분 내지 40분 정도로 조절해보시고 근육통이 조금 심하다면 시간을 조금 줄여보시는 것도 좋습니다.