프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점
장 건강에 관심을 가지면서 어느새 유산균이라는 것에 대한 정보를 찾게 되고 그 이후에는 최근 언론이나 TV를 통해서 프로바이오틱스나 프리바이오틱스라는 말들을 여러번 들어 보셨을 것으로 생각됩니다. 단어가 비슷해서 같은 말이 아닌가하고 혼동하는 경우도 있고 같은 의미인데 살짝 다르게 부르는것으로 알고 계신분들도 계시지만 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 엄연히 다릅니다. 그렇다면 차이가 무엇인지 또 어떻게 다른지 해당 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점에 대해서 설명하고자 합니다.
쉽게 정리하자면 장 속에서 몸에 좋은 작용을 하는 유익균들을 일반적으로 프로바이오틱스라고 규정하고 있고 이 유익균들의 먹이를 프리바이오틱스로 부르고 있습니다. 프로바이오틱스(Probiotics)는 '건강에 도움을 주는 살아있는 균'이라는 뜻으로 해석하고 있으며 이들은 우리 장 내에서 유익균의 수를 늘리고 유해균의 수를 줄이기 때문에 좋은것이라고 할 수 있으며 프로바이오틱스를 지속적으로 섭취하여 건강하게 장에서 활동하게되면 건강 증진에 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 대표적으로 배변활동이 원활해지고 면역기능 향상에도 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤 감소, 골격형성, 호르몬 생성 조절, 만성 간질환 예방 효과, 성장촉진, 유당불내증 개선 등에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
프로바이오틱스는 발효식품에 풍부하게 들어 있는데 대표적인 프로바이틱스 식품으로 플레인 요거트를 꼽을 수 있습니다. 우리나라의 대표적인 발효 식품인 김치 등에도 프로바이오틱스가 들어있고 프로바이오틱스가 장에서 활동을 잘 하기 위해서는 먹이가 필요한데 해당 유익균들의 먹이가 되는 영양분을 프리바이오틱스(Prebiotics)라고 합니다. 프리바이오틱스를 꾸준히 섭취하면 장내 살고 있는 유익균의 활동성이 높아지고 또 증식도 활발하게하여 유익균 수가 늘어나 건강한 장으로 유지될 수 있습니다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 꾸준히 섭취하면 장내 유익균이 증가하고 유해균 활동이 억제되어 장내 환경이 개선됩니다. 장이 튼튼한것은 정말로 중요하며 장 건강은 다이어트와 밀접한 관련이 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 오늘은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점 관련 내용들에 대해서 설명하였습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.